Wat is L'Arginine

Arginine is een semi-essentieel aminozuur. Dat wil zeggen dat het in bepaalde omstandigheden niet meer in voldoende mate kan worden aangemaakt door het lichaam (en dan essentieel kan worden). Zo is arginine een essentieel aminozuur voor kinderen. Volwassenen kunnen, onder normale omstandigheden, voldoende arginine aanmaken uit glutamine, glutaminezuur en proline. Niettemin blijft de inname via de voeding de belangrijkste factor voor het bepalen van de arginine status, aangezien de biosynthese ervan niet wordt verhoogd in tijden van tekorten of onvoldoende aanvoer via de voeding. (bron Wikipedia).

De letter L voor arginine staat voor de chemische structuur van het aminozuur. “L” verwijst naar de “linksdraaiende” (levorotatory) vorm van het aminozuur. Levorotatory is een scheikundige term die betekent dat het aminozuur geen binding heeft met een eiwitmolecuul (vrije vorm). Dit helpt leveranciers aminozuren te categoriseren op basis van hoe vergelijkbaar ze zijn met de aminozuren die mensen in hun eigen lichaam aanmaken. De L geeft aan dat het gemakkelijk in je lichaam wordt opgenomen omdat het het meest lijkt op aminozuren die al in je lichaam aanwezig zijn.

L-Arginine in de voeding

Eiwitrijke voeding bevat van nature veel l-arginine:

• Vlees (rood vlees, kip, kalkoen).

• Vis (zalm, schelvis).

• Noten en zaden (amandelen, cashewnoten, pompoenpitten).

• Peulvruchten (sojabonen, kikkererwten).

• Volkoren granen (zilvervliesrijst, haver).

• Zuivelproducten (melk, yoghurt, kaas).

Onderzoek naar het gebruik van L-arginine

Enkele bevindingen uit wetenschappelijk onderzoek naar het gebruik van arginine:

1. Bloeddruk: Uit een overzicht van verschillende onderzoeken is gebleken dat volwassenen met hoge bloeddruk die dagelijks L-arginine supplementen innamen, hun onderste (diastolische) bloeddruk met ongeveer 2 tot 3 millimeter kwik (mm Hg) verlaagden.

2. Sportprestaties: De aanbevolen arginine inname ter verbetering van zowel aerobe als anaerobe activiteiten is 0,15 g/kg lichaamsgewicht 60-90 minuten voorafgaand aan de wedstrijd of training. Iemand van 80 kg neemt dus bijvoorbeeld 80 x 0,15 g = 12 gram Arginine.

3. Wondgenezing: Onderzoek wijst uit dat arginine-suppletie in combinatie met bijvoeding de wondgenezing bij oudere patiënten kan bevorderen zoals blijkt uit significante verminderingen in wond omvang en verbeteringen in wondgenezing in vergelijking met alleen bijvoeding.

4. Immuunfunctie: Arginine is een van de weinige aminozuren waarvan is aangetoond dat ze reguleren hoe immuuncellen reageren op immunologische triggers.

5. Vruchtbaarheid: L-arginine kan de vruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen verbeteren. Het doet dit door de bloedtoevoer naar de baarmoeder, geslachtsorganen en eierstokken te verbeteren, waardoor de dikte van het endometrium en de eicelkwaliteit bij vrouwen en de spermakwaliteit en het libido bij mannen toenemen.

6. Ontgifting: Arginine is betrokken bij de verwijdering van ammoniak, een afvalproduct van het metabolisme van eiwitten uit het lichaam, wat belangrijk is voor de algehele gezondheid.

Het is echter belangrijk op te merken dat hoewel arginine op deze gebieden veelbelovend is, niet alle onderzoeken consequent significante effecten hebben aangetoond en dat er meer onderzoek nodig is om de voordelen en potentiële risico’s ervan volledig te begrijpen. Bovendien kunnen de individuele reacties op arginine variëren en moet het gebruik ervan met voorzichtigheid worden benaderd, vooral bij hogere doses of bij personen met bepaalde medische aandoeningen.

Opent L-arginine bloedvaten?

Ja, L-arginine kan de bloedvaten helpen ontspannen en verwijden. Dit gebeurt via de productie van stikstofoxide (NO), een natuurlijk voorkomend molecuul in het lichaam. Stikstofoxide speelt een cruciale rol bij het reguleren van de doorbloeding door de bloedvaten te ontspannen, wat resulteert in een verbeterde bloedcirculatie.

Verhoogt arginine stikstofmonoxide?

Ja, arginine verhoogt de productie van stikstofoxide in het lichaam. Arginine is een aminozuur dat een voorloper is van stikstofoxide (NO). Wanneer arginine in het lichaam wordt omgezet, wordt het gebruikt als bouwsteen voor de productie van stikstofoxide.

Stikstofoxide is een belangrijk molecuul dat helpt bij het ontspannen en verwijden van bloedvaten. Hierdoor wordt de bloedstroom verbeterd, wat gunstig kan zijn voor de algehele cardiovasculaire gezondheid. Bovendien speelt stikstofoxide een rol bij verschillende andere fysiologische processen in het lichaam.

Vanwege de relatie tussen arginine en stikstofoxide, wordt arginine soms gebruikt als supplement om de productie van stikstofoxide te ondersteunen. Dit kan van belang zijn in verschillende situaties waarin een verbeterde bloedcirculatie wenselijk is.

Wat is de functie van arginine in het endotheel?

Arginine speelt een essentiële rol in het endotheel, dat is het binnenste bekledingsweefsel van bloedvaten. De belangrijkste functie van arginine in het endotheel is de productie van stikstofoxide (NO).

Stikstofoxide is een gasachtig molecuul dat fungeert als een signaalmolecuul in het lichaam. In het endotheel van bloedvaten wordt arginine omgezet in stikstofoxide door het enzym stikstofoxidesynthase (NOS). Dit proces wordt stikstofmonoxide synthese genoemd.

De rol van stikstofoxide in het endotheel omvat onder andere:

1. Vaatverwijding: Stikstofoxide zorgt ervoor dat de spiercellen rondom bloedvaten ontspannen, waardoor de vaten zich verwijden. Dit leidt tot een toename van de bloedstroom en een verlaging van de bloeddruk.

2. Voorkomen van stolselvorming: Stikstofoxide remt de hechting van bloedplaatjes aan de vaatwand, wat helpt bij het voorkomen van bloedstolsels.

3. Ontstekingsremmende eigenschappen: Stikstofoxide heeft ontstekingsremmende effecten en kan de ontstekingsreactie verminderen.

4. Bescherming tegen plaquevorming: Stikstofoxide kan helpen bij het voorkomen van de vorming van atherosclerotische afzettingen (aderverkalking) door de bloedvaten gezond te houden.

Al met al draagt arginine via de productie van stikstofoxide bij aan een gezonde endotheelfunctie, wat van groot belang is voor de gezondheid van ons hart, bloedvaten en het bloed dat door ons lichaam stroomt.

Kan L-arginine bij mannen het krijgen van een stijve verbeteren?

Studies hebben aangetoond dat orale toediening van L-arginine de kwaliteit van het zaad en het krijgen van een stijve bij mannen met vruchtbaarheidsproblemen kan verbeteren.

L-arginine is een voorloper van stikstofoxide, een molecuul dat betrokken is bij het ontspannen van bloedvaten. Dit kan de bloedtoevoer naar het mannelijke geslachtsdeel verbeteren, wat een belangrijke factor is voor het krijgen en behouden van een stijve.

Hoewel sommige studies positieve resultaten hebben laten zien bij mannen met milde tot matige stoornissen, is het belangrijk op te merken dat de effectiviteit van L-arginine van persoon tot persoon kan variëren. Bovendien is het niet altijd een gegarandeerde oplossing voor de problemen.

Het is van cruciaal belang om te benadrukken dat als iemand ernstige of aanhoudende problemen heeft, het raadplegen van een zorgverlener de eerste stap zou moeten zijn. Er kunnen verschillende oorzaken zijn voor de stoornissen, en een arts kan een grondige evaluatie uitvoeren om de beste behandelingsaanpak te bepalen. Bovendien moet men altijd voorzichtig zijn met het gebruik van supplementen en dient men eerst een zorgverlener te raadplegen, vooral als er al andere medicijnen worden gebruikt.

Kan Arginine de bloeddruk verlagen?

Ja, arginine kan de bloeddruk verlagen door de productie van stikstofoxide te bevorderen. Stikstofoxide is een molecuul dat de bloedvaten ontspant en verwijdt, waardoor de bloedstroom toeneemt en de bloeddruk daalt.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat arginine-supplementen kunnen bijdragen aan een verlaging van de bloeddruk, vooral bij mensen met hoge bloeddruk (hypertensie). Echter, het effect kan van persoon tot persoon variëren en is afhankelijk van factoren zoals de dosering, duur van gebruik, en de individuele gezondheidstoestand.

Het is belangrijk om op te merken dat, hoewel arginine kan helpen bij het verlagen van de bloeddruk, het geen vervanging is voor medische behandeling. Als iemand hoge bloeddruk heeft of overweegt arginine-supplementen te gebruiken, is het verstandig om dit eerst met een zorgverlener te bespreken. Ze kunnen adviseren over de juiste dosering en mogelijke interacties met andere medicijnen of gezondheidscondities.

Wanneer L-Arginine innemen?

De optimale tijd om L-arginine in te nemen kan variëren afhankelijk van het doel van de suppletie en individuele voorkeuren. Hier zijn enkele richtlijnen:

1. Voor training: Sommige mensen nemen L-arginine vóór de training in. Dit wordt gedaan in de hoop de bloedstroom naar de spieren te verbeteren en de trainingsprestaties te ondersteunen.

2. Op een lege maag: Sommige studies wijzen uit dat L-arginine beter wordt opgenomen wanneer het op een lege maag wordt ingenomen, bijvoorbeeld tussen de maaltijden door.

3. Voor het slapengaan: Sommige mensen geven er de voorkeur aan om L-arginine voor het slapengaan in te nemen. Het kan helpen bij het herstel van weefsels en de productie van stikstofoxide tijdens de nachtrust.

4. In de ochtend: Anderen kiezen ervoor om L-arginine ‘s ochtends in te nemen als onderdeel van hun dagelijkse supplementen routine.

5. In overleg met een zorgverlener: Als je L-arginine inneemt voor een specifieke medische reden (bijvoorbeeld ter ondersteuning van de bloeddruk), is het verstandig om advies in te winnen bij een zorgverlener over het optimale tijdstip van inname.

Het is belangrijk om te benadrukken dat de optimale tijd van inname kan variëren afhankelijk van individuele factoren en doelen. Daarom is het raadzaam om altijd de aanbevelingen op de verpakking te volgen of, nog beter, om advies in te winnen bij een zorgverlener die bekend is met jouw specifieke situatie.

Is L-arginine veilig?

Over het algemeen wordt L-arginine als veilig beschouwd wanneer het wordt gebruikt in de aanbevolen doseringen en onder toezicht van een zorgverlener. Het wordt vaak gebruikt als voedingssupplement en is te vinden in veel gezondheidswinkels.

Echter, er zijn enkele belangrijke overwegingen:

• Bijwerkingen: In sommige gevallen kunnen hoge doses L-arginine leiden tot bijwerkingen zoals maagklachten, diarree, een opgeblazen gevoel of een oncomfortabel gevoel in de buik.

• Interacties met medicijnen: L-arginine kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, met name medicijnen die de bloeddruk beïnvloeden. Mensen die medicijnen gebruiken, vooral voor hoge bloeddruk, moeten daarom eerst met een zorgverlener overleggen voordat ze L-arginine-supplementen gaan gebruiken.

• Voorzichtigheid bij bepaalde aandoeningen: Mensen met bepaalde gezondheidsproblemen, zoals nierziekte, leverziekte, of herpesinfecties, moeten voorzichtig zijn met het gebruik van L-arginine. Ook mensen met een voorgeschiedenis van hartaandoeningen moeten het gebruik van L-arginine met hun arts bespreken.

• Niet geschikt voor bepaalde groepen: L-arginine is mogelijk niet geschikt voor zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, of mensen met bepaalde medische aandoeningen. Raadpleeg altijd een zorgverlener voordat je begint met het gebruik van L-arginine-supplementen.

Kortom, hoewel L-arginine potentiële voordelen kan bieden, is het van groot belang om eerst een zorgverlener te raadplegen voordat je het als supplement gaat gebruiken, vooral als je al medicijnen gebruikt of een bestaande medische aandoening hebt. Zij kunnen advies geven op basis van jouw specifieke situatie.

Heeft arginine interacties met medicijnen?

Ja, arginine kan interacties hebben met bepaalde medicijnen. Het is belangrijk om een arts of apotheker te raadplegen voordat je begint met het gebruik van arginine-supplementen, vooral als je al medicijnen gebruikt of een bestaande medische aandoening hebt. Enkele voorbeelden van medicijnen waarmee arginine wisselwerking kan hebben:

• Medicijnen tegen hoge bloeddruk (antihypertensiva): Arginine kan de bloeddruk verlagen. Wanneer het wordt gecombineerd met medicijnen voor hoge bloeddruk, kan dit resulteren in een te lage bloeddruk.

• Nitraten: Medicijnen die nitraten bevatten, zoals nitroglycerine, worden vaak gebruikt voor de behandeling van hart- en vaatziekten. Het gelijktijdig gebruik van arginine en nitraten kan mogelijk leiden tot een te lage bloeddruk.

• Sildenafil (wat in het bekendste middel om een stijve te krijgen zit) en andere vergelijkbare middelen: Arginine kan een vergelijkbaar effect hebben als deze medicijnen, namelijk het verwijden van bloedvaten. Het combineren van arginine met deze middelen kan leiden tot een te sterke verlaging van de bloeddruk.

• Medicijnen die de bloedstolling beïnvloeden: Arginine kan het bloed verdunnen en de bloedstolling beïnvloeden. Dit kan mogelijk leiden tot problemen bij mensen die al bloedverdunnende medicijnen gebruiken.

Dit is geen uitputtende lijst en er kunnen nog andere interacties zijn. Daarom is het van groot belang om altijd met een arts of apotheker te overleggen voordat je begint met het gebruik van arginine-supplementen, met name als je al medicijnen gebruikt. Zij kunnen adviseren over mogelijke interacties en de veiligheid van het combineren van arginine met jouw huidige medicijngebruik.